Elke sessie beginnen we met een meditatie oefening, om contact te maken met je lichaam en ademhaling.

Het lichaam is het huis waarin we wonen. Door daar contact mee te maken, verbind je jezelf met het gevoel van thuis komen in jezelf.

We doen eenvoudige oefeningen zoals bewust ademen, bodyscan, luisteren naar muziek, of een geleide visualisatie. Als je wat meer ervaring hebt of dat leuk vindt, kunnen we de meditaties uitbreiden.

Als je nog nog nooit hebt gemediteerd is dat helemaal niet erg. Mediteren is jezelf waarnemen zonder oordeel, en daar kun je elk moment mee beginnen!

“Het kan soms moeilijk zijn rust- en stiltemomenten in je leven te creëren. Ook is het te midden van de drukte van alledag niet altijd even makkelijk te weten wat er voor jou toe doet. Veel dingen vragen aandacht. Soms is het onduidelijk of je iets doet vanuit externe prikkels of vanuit innerlijke drijfveren. Door meditatie leer je hiermee om te gaan. Meditatie vormt een belangrijke brug tussen buiten en binnen, zoals de ademhaling een beweging is van buiten naar binnen en omgekeerd. Meditatie brengt je in contact met je eigen centrum en van daaruit met mensen om je heen. Ze kan bijdragen aan het welzijn van jou en de ander, en ze kan “dienend” zijn voor de hele wereld.”

P. van Cuilenburg, De stille plek in jezelf. Meditatie in de psychosynthese, De Toorts, Haarlem 2015